血糖値について

Posted by: 心と体
2009年10月18日 23:05
血糖値

血糖値とはその名のとおり血液中に存在する糖の事。
糖は、砂糖やご飯、イモ類などに含まれるでんぷん質（炭水化物）から体のエネルギー源となるために作り出されます。（ブドウ糖）

このブドウ糖は血液内でインスリンというホルモンの働きを得て全身の細胞へと旅をします。

もし、このブドウ糖の摂取が多くなると、血液の中はブドウ糖であふれ血液がどろどろの状態になってしまいます。
そうするとインスリンが血糖値を保つ働きがまともに出来なくなり、結果糖尿病へと繋がってしまいます。

予防策としては炭水化物の多いメニューは適度にし、なるべく食物繊維の多い野菜を心がけて摂取するようにします。
食物繊維がブドウ糖の吸収を穏やかにしてくれる働きがあるため、予防策になります。

ブドウ糖は摂取後すぐにエネルギーに変わるといわれていますので、食後30分から1時間以内に
ストレッチやウォーキングなどの手軽に出来る運動をすることが良いといわれています。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的といわれ、筋トレをプラスする事で代謝アップも期待する事ができます。