血圧 Archive

血圧とは、血管を流れる血液がかける圧力の事で、圧力が高くなってしまうと心臓や動脈に負担がかかります。
強い圧力で心臓に向かって血液が流れるのと、動脈硬化と言って細くなってしまった血管の中を強い圧力で血液が流れてしまうと、血管が破れてしまったり・・・ということでイメージしやすいかなと思うのですが。

血糖値が高くて血液がどろどろの状態だったり、中性脂肪が多くて血管が狭くなり詰まってしまった状態になっている人は高血圧になりやすいといわれています。

高血圧の原因の一つとして塩分の取りすぎがあげられているのはよく言われている事柄ですが。
日本での一日の塩分摂取目安量は男性で９ｇ未満、女性で7.5ｇ未満といわれています。

例えばお昼にラーメン屋さんでラーメンを食べるとして、そのスープを飲み干してしまったら
これだけで一日の摂取量をオーバーしてしまうんです。
夜に味噌汁を飲むことも醤油を使うこともダメです。

そうならないように、スープは残すようにするとか、
漬物や汁物はなるべく減らすといったことと、出汁をうまく使い素材の味を楽しむといった事が減塩のポイントになってきます。

また、カリウムは塩分を排出を促してくれるので意識的に摂取するようにすると良いです。
野菜や果物、海藻類などに含まれています。
海草に含まれるアルギン酸と言う物質もナトリウム排出を促してくれます。

あと煙草ですが、煙草は動脈硬化を早めるだけでなく癌を初めとした様々な病気を生み出します。
なるべくストレス発散は煙草以外のものを見つけるようにしたいですね。